東中野すまさん整骨院

皆さん、こんにちは＾＾

院長の小島です！

今日は免疫力について書こうと思います。

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免疫力とは？

外から侵入したした病原体などを監視して撃退する、抵抗力や回復力のことで常に体中で働いています。免疫力を高めるためには以下のポイントが重要です！

①腸内環境を整える

・免疫細胞の約6割は腸にいると言われています。町内の免疫細胞を活性化できているかが

免疫力を大きく左右します。

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②体温を上げる

・免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。免疫力は体温が１℃下がると３０%低下し、逆に１℃上がると一時的に最大５-６倍アップするともいわれ、体温を上げることが重要です。

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③入浴で身体を温める

・ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。38-40℃ぐらいのお湯に、20-30分ゆっくりつかると良いでしょう。

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④適度な運動をする

・身体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。

少しでも良いので運動をしましょう。

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⑤ぐっすり眠る

・睡眠中は免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まります。

良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。

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⑥栄養バランスを大切に

・毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。

免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。

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上記の事を意識してみてはいかがでしょうか？

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院長 小島　和也