東中野すまさん整骨院

新年あけましておめでとうございます。

東中野すまさん整骨院　院長の小島です。

 

今年も一年宜しくお願い致します。

 

冬のケガが多くなってきました。

原因は急激な冷えです。

身体が冷える事で血行が悪くなり、筋肉が硬くなった事で寝違えやぎっくり腰、肉離れといったケガが多くなります。

 

対策

①身体を温める

・お風呂の温度を40℃～４２℃にしていつもより長く浸かる。

または温かい飲み物で身体の中から温める。

 

②水分補給

・1日1リットルから1.5リットル補給する事をおススメします。

身体を冷やさない為に白湯などおススメですよ

 

 

③適度な運動

・柔軟体操やストレッチ、軽いジョギングなど少しでも身体の関節を動かすことで筋肉が柔らかくなります。運動前と運動後のストレッチは必ず行いましょう！

 

④睡眠

・理想は6時間～8時間の睡眠を取る事。寝る前1時間ほどは携帯などで動画とかは見ない方が自律神経が落ち着いて良質な睡眠にする事も可能です。

 

それでも身体の調子を崩してしまう事もあると思います。

当院は1/4から通常診療しております。

また、1/8.9.10の3連休も診療しておりますので

お困りの方はいつでもお越しください。

院長 小島　和也