東中野すまさん整骨院

こんにちは、東中野すまさん整骨院です！

サッカーは、走る・蹴る・跳ぶ・ぶつかるといった動作が多いため、足や膝を中心にケガが発生しやすいスポーツです。特に、繰り返しの動作や接触プレーによる負傷が多く、適切なケアをしないと長引いてしまうことも…。

今回は、サッカーで起こりやすいケガと、当院での治療・予防法についてご紹介します！

■ サッカーで起こりやすいケガ

足首の捻挫
ドリブルやシュート時の急な方向転換、接触プレーで足首をひねりやすくなります。靭帯を損傷すると、繰り返し捻挫しやすい状態になるため、しっかり治療することが重要です。

・ 膝の靭帯損傷（前十字靭帯・内側側副靭帯）
急なストップ＆ダッシュ、ジャンプの着地、接触プレーで膝に強い負荷がかかり、靭帯が伸びたり断裂することがあります。特に前十字靭帯損傷は長期離脱につながる重大なケガなので注意が必要です。

・ 太ももの肉離れ
強いキックやダッシュの際に太ももの筋肉が急激に収縮し、筋繊維が損傷することがあります。無理にプレーを続けると悪化し、回復が遅れる原因になります。

・ シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
走る量が多い選手に多く、すねの骨（脛骨）の内側が痛くなる症状です。オーバーユース（使いすぎ）が原因で発症し、悪化すると疲労骨折につながることもあります。

■ 東中野すまさん整骨院での治療

当院では、サッカーによるケガの早期回復と再発防止のために、以下の施術を行っています。

・ハイボルト療法 → 炎症や痛みを即座に軽減し、深部の筋肉や靭帯の回復を促進
・手技療法（マッサージ・ストレッチ） → 筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を改善
・骨盤・姿勢矯正→ 体のバランスを整え、足腰への負担を軽減
・リハビリ・トレーニング指導→ ケガの再発を防ぎ、競技復帰をサポート

サッカー選手は一度ケガをすると再発しやすいため、しっかりと治療・ケアを行うことが重要です！

■ サッカーのケガを防ぐためのポイント

・しっかりウォームアップ＆クールダウン
プレー前後のストレッチや軽いジョギングで、筋肉や関節の柔軟性を高めましょう。

・ 食事と水分補給をしっかり
エネルギー不足や脱水は、筋肉の硬直や疲労の原因になります。バランスの取れた食事と適切な水分補給を心がけましょう。

・ 正しいスパイク選び
自分の足に合ったスパイクを選ぶことで、足首や膝への負担を軽減できます。

・ 無理をせず、早めのケアを！
痛みや違和感を感じたら、我慢せず早めに治療を受けることが大切です。無理をするとケガが悪化し、長期間プレーできなくなる可能性もあります！

■ サッカーによるケガは早めのケアが大切！

「試合中に足首をひねった…」
「膝に違和感があるけど、プレーを続けている…」
「ふくらはぎが張って、思い切り走れない…」

そんな方は、東中野すまさん整骨院の専門施術でしっかりケアを！
痛みを放置せず、ベストなコンディションでサッカーを楽しみましょう

 ご予約・お問い合わせは随時受け付けております。
皆さまの健康を全力でサポートいたします！

 

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院長 小島　和也