東中野すまさん整骨院

こんにちは、東中野すまさん整骨院です！?????

テニスは全身を使うスポーツですが、繰り返しの動作や急な動きが多いため、ケガをしやすいのも特徴です。

今回はテニスで起こりやすいケガと、当院で行っている治療・予防法についてご紹介します。

■ テニスで起こりやすいケガ

???? テニス肘（上腕骨外側上顆炎）
ラケットを振る動作の繰り返しにより、前腕の筋肉や腱が炎症を起こし、肘の外側に痛みが生じる症状です。

????‍♂? 捻挫・肉離れ
急なストップ＆ダッシュ、サイドステップの繰り返しにより、足首や膝をひねったり、太ももやふくらはぎの筋肉を傷めたりすることがあります。

???? 膝の痛み（ジャンパー膝・ランナー膝）
ジャンプや急な方向転換が多いため、膝の靭帯や腱に負担がかかり、炎症を起こすことがあります。

???? 手首・肩の痛み
サーブやスマッシュの動作で肩や手首に負担がかかり、関節や腱に炎症が生じることがあります。

■ 東中野すまさん整骨院での治療

当院では、テニスによるケガや痛みの早期回復・再発予防のために、以下の施術を行っています。

? ハイボルト療法 → 炎症や痛みを即座に緩和し、筋肉の回復をサポート
? 手技療法（マッサージ・ストレッチ） → 筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを改善
? 姿勢・フォーム改善指導 → ケガの原因となる動作のクセをチェックし、予防策を提案

■ テニスのケガを防ぐためのポイント

?????‍♂? しっかりウォームアップ＆クールダウン
テニス前後のストレッチや軽い運動で、筋肉や関節の柔軟性を高めましょう。

???? 正しいフォームを意識する
無理な力が入るフォームは、関節や筋肉への負担が大きくなります。プロの指導を受けるのも◎！

???? こまめな水分補給
脱水状態になると筋肉が硬くなり、ケガのリスクが上がります。適度に水分とミネラルを補給しましょう。

■ テニスによる痛み・ケガは早めのケアが大切！

「肘や肩が痛くて思い切りプレーできない…」
「テニスの後に膝が痛くなる…」

そんな方は、東中野すまさん整骨院の専門施術で早めのケアを！
痛みを放置せず、ベストなコンディションでテニスを楽しみましょう?????

???? ご予約・お問い合わせは随時受け付けております。
皆さまの健康を全力でサポートいたします！????

院長 小島　和也