2021.01.25
免疫力を上げましょう( ｀ー´)ノ
こんにちは＾＾
院長の小島です！
皆さん免疫力という言葉をご存知でしょうか？
免疫力とは？
外から侵入したした病原体などを監視して撃退する、抵抗力や回復力のことで常に体中で働いています。免疫力を高めるためには以下のポイントが重要です！
①腸内環境を整える
・免疫細胞の約6割は腸にいると言われています。町内の免疫細胞を活性化できているかが
免疫力を大きく左右します。
②体温を上げる
・免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。免疫力は体温が１℃下がると３０%低下し、逆に１℃上がると一時的に最大５-６倍アップするともいわれ、体温を上げることが重要です。
③入浴で身体を温める
・ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。38-40℃ぐらいのお湯に、20-30分ゆっくりつかると良いでしょう。
④適度な運動をする
・身体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。
少しでも良いので運動をしましょう。
⑤ぐっすり眠る
・睡眠中は免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まります。
良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。
⑥栄養バランスを大切に
・毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。
免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。
上記の事を意識してみてはいかがでしょうか？
また、当院では免疫アップメニューをご提供いたします！
https://www.higashinakano-seikotsu.com/treatment/?care_id=34
詳しくは上記URLからご確認ください！
院長 小島 和也
